🧠 Cvičení Myšlenkový výtah 🌱

🧠 Cvičení Myšlenkový výtah 🌱

Toto cvičení je zaměřené na mysl.
Pomůže dětem uvědomit si, že myšlenky a pocity nejsou vždy pravda – a že se můžeme rozhodnout, co s nimi uděláme.

✨ 👉 Dnešní cvičení: Myšlenkový výtah ✨

1️⃣ Posaď se, narovnej záda a zavři oči.
Mysli na dnešní den. Možná ti hlavou běží spousta myšlenek – smutných, veselých, vzrušujících.

2️⃣ Nech je volně plynout, jen je pozoruj.
Přijdou a zase odplují – jako listí na vodě.
👉 Pamatuj: jsou to jen myšlenky, nemusíš je následovat.

3️⃣ Pokud je hlava plná a unavená, představ si, že sjíždíš výtahem z hlavy dolů do břicha.
Polož si ruce na břicho a soustřeď se na místo pod dlaněmi.

4️⃣ Vnímej jen svůj dech, klid a ticho.
Zůstaň pozorností v břiše tak dlouho, jak potřebuješ.
Jsi hluboko ve svém těle, jsi úplně klidný.

5️⃣ Až budeš chtít, otevři oči, protáhni se a vrať se zpět do přítomnosti. 🙂

💡 Tip: Věř, že ať se zrovna děje cokoli, jsi v pořádku takový, jaký jsi.
Zaměř se na chvíle, kdy to cítíš – při hře, jízdě na kole, při úsměvu na druhé.
👉 Tyto okamžiky tě posílí.